バックカントリー向け体力トレーニング

バックカントリースキーやスノーボードでは、長時間の登攀と滑走が体力を大きく消耗します。日頃から下半身と体幹を中心に筋力トレーニングを行うことで、怪我防止とパフォーマンス向上につながります。 スクワットやランジ、プランクなど自重トレーニングを週2〜3回継続するだけでも効果的です。加えて心肺機能を高めるランニングやバイクなどの有酸素運動も取り入れましょう。